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四氣調神論之冬季養生方法

發布時間:2017/11/16 10:08:34訪問量:1215

龍盛中醫院消化內科

四季的陰陽變化,是萬物生發、滋長、收斂、閉藏的根本。懂得養生的人在春夏養陽、秋冬二季養陰。春養生氣,夏養長氣,秋養收氣,冬養藏氣。因生長屬陽,收藏屬陰,故春夏養陽,秋冬屬陰。冬天快要到了,下面給大家介紹下冬季養生的方法。

1.早睡晚起

冬天是萬物生機閉藏的季節。在這一季節里,水面結冰,大地凍裂,所以人不要擾動陽氣,要早睡晚起,盡量需等到日光出現再起床。

2.精神調攝

精滿氣足則神旺,精虧氣虛則神衰,冬季藏精更宜養神,神志內斂才可精滿氣足。故在冬天應讓意志潛藏,不要向外顯漏。腎是驚恐之志的主要臟器,冬季主腎,冬季驚恐會影響腎的收藏功能,從而可使腎精受損。故冬季精神調攝方面應遵從神志內斂、忌驚恐。

3.注意保暖

冬季天氣寒冷,容易染上風寒,要遠離嚴寒之地,靠近溫暖之所。人體之冬季保暖最主要三處在于頭、背、腳。

4.適當鍛煉,微微汗出為宜

四氣調神論云:無泄皮膚,使氣極奪,此冬氣之應,養藏之道也。其言外之意是不要讓膚腠開啟使身體大量出汗而使陽氣大量喪失。這乃是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則。故冬天適宜的運動為散步、慢跑、瑜伽、打保齡球等。

 

 

違背自然界冬季閉藏的規律,則春季生發的條件不足,因春主肝,肝主筋,故春天就會發生痿厥(足痿弱不收)。上古之人不治已病,治未病,不治已亂,治未亂,故冬季養生也應順從自然界陰陽的消長規律,順從它,就不會發生重病,此為冬季養生之道。

 

 

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